痛风，如何不再“痛疯”
小编发现我国的夏天特色是出奇的一致。
比如说：吃。
火锅、啤酒和烧烤。小编敢大胆说，应该没有人不知道这个搭配。
但是真的可以肆无忌惮的这样吗？
1、 长期饮酒；
2、 食用动物性高嘌呤食物，海鲜、红肉等会引起尿酸生成增多，从而诱发痛风急性关节炎发作；
3、食用高果糖食物，主要是指添加甜味剂，如玉米糖浆等一类的食物；
4、代谢综合征，如糖尿病、高血压、高脂血症等；
5、遗传因素，有痛风家族史的患者发生痛风的风险更高；
6、高尿酸血症，高尿酸血症患者更是痛风的高危人群。
有上述情况的人，大家要注意痛风的发生。
痛风:是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病.与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。
痛风属于代谢性风湿病范畴，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，可并发肾脏病变，重者可出现关节破坏、肾功能受损。
注意措施
1、 控制总热能摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成；蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
2、 限制蛋白质摄入，如：豆类，多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少。
3、限制嘌呤摄入:动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类等高嘌呤类食物。
4、 多吃碱性食品:如蔬菜、马铃薯、水果(青梅、柠檬)等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，对痛风患者更有利。发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。
5、 多饮水保障尿量充沛。平时应多喝白开水、矿泉水、和果汁(不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作)等，促进尿酸排泄。限制盐的摄入:吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。
6、 避免饮酒:酒精具有抑制尿酸排泄的作用。特别是啤酒。少吃辣椒等调料:辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
痛风发作期不运动，而缓解期运动，但不是剧烈运动，如参加比赛，而是低强度、有节奏和持续的有氧运动如散步、快走、骑自行车等;
运动量合适:每天2次，每次30分钟，每周3-5次，少量出汗，运动后达到最高心率的60%-85%;
要循序渐进和持之以恒;
避免在早上和黄昏空气最污染的时候运动，可以上午10点，下午3点左右。
如果是痛风急性发作期，不能进行热敷，需要进行冷敷。因为急发作期，局部温度高，血管也是扩张的，热敷使得温度更高，血管扩张更厉害，加重局部肿胀及疼痛;而用冷敷正好可以收缩血管，减轻疼痛。可加硫酸镁湿敷，镁离子可抑制中枢兴奋，减少疼痛。抬高患肢，多休息，避免负重。
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