你的血糖,就是这样失控的!



杂一点儿

减少白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质,大量蔬菜

混合饮食控血糖

粗一点儿

主食粗点好,千万不要细

选择全麦,不选白面

选择糙米,不选精米

瘦一点儿

肉不能少,但要选瘦弃肥

吃鸡鸭鹅时少吃皮

少吃肥猪油,用植物油代替

懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

淡一点儿

油盐都要少一点

可以适当加点醋

狠一点儿

不抽烟,不喝酒,不久坐

控制体重,增强锻炼

不要向基因和坏习惯低头

低血糖,是指正常的成年人在空腹时测得的血糖浓度低于2.8mmol/L,对于糖尿病患者而言,判定为低血糖的血糖值是3.9mmol/L。低血糖症是多种病因引起的以血糖浓度过低为主要特..

空腹运动血糖会升高吗1人体进行运动时交感神经会兴奋,产生大量的激素,包括肾上腺素、胰高血糖素、糖皮质激素等等,这些都是会将血糖值升高的激素,所以运动后血糖可能会..

糖尿病的到来,只是想告诉我们,不良的生活习惯需要改变,尤其是饮食方面,有的糖友在得糖前都有这样的饮食习惯,如:暴饮暴食,爱喝饮料,喜欢油炸食品,吃饭不定时、想什..

(特约作者:天津医科大学感染病研究所 贾医生)相信有很多糖尿病患者都经历过:在家自己一日多次测血糖时,发现每次的检测数值差异大、血糖波动大。那么血糖波动是什..

吃的不多血糖还高?经常有糖友问:“我打着针、吃着药,在饮食上很注意,还经常运动,为什么血糖还经常高呢?”其实,除了饮食之外,喝酒抽烟、睡眠不足,紧张、烦躁、压抑..

一吃面条血糖就飙升?或许你可以试试这些方法饮食控制是糖尿病治疗的基础,可以这么说,任何药物也无法完全替代饮食控制的重要性。糖尿病不管是哪种类型、病症轻重如何,都..

最害怕出体检结果的时刻……在单位体检截止日期前两天,阿伟终于去体检了。拿到体检报告的那一刻,阿伟的小心肝,瞬间被揪了起来。看着体检单那些向上↑、向下↓的箭头,还..

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眼下正是荔枝上市的季节,这个又甜、水分又多的水果很多人都爱吃,有一些人大量进食荔枝后竟然还出现了低血糖症(荔枝病),荔枝的糖分并不低啊,这到底是怎么回事呢?什么..

饮食干预方法是糖尿病预防和管理的基础,其主要目的是保持较低和稳定的血糖浓度。1981年,加拿大多伦多大学营养学教授David A Jenkins发现绵白糖[血糖生成指数(..

大家好,关于南瓜怎么吃很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于南瓜怎么吃不升血糖的知识,希望对各位有所帮助!南瓜的吃法大全中国人对于吃有着自己独特的方式和理解,在我们的生活中,经常会看到许多的厨师会让一种很简单的食材变得非常的令人惊叹。南瓜是在我们的生活中非常普遍的一种食..

《柳叶刀》指出:4个饮食习惯不改?血糖很难控制好有人说糖尿病是吃出来的,口味重、无肉不食、菜里油汪汪、无节度地吃夜宵、抽烟饮酒……口不择食等不良的饮食和生活习惯..

看似合理的饮食为什么血糖高了,有可能是中了"隐形高糖"的招?糖尿病友都知道控糖要忌甜食,像糖果、蛋糕、冰淇淋这些我们都知道是含糖量比较高的,不适合糖友吃。但市面上..

导读:2剂诸症改善,4剂空腹血糖4.44mmol/L,随访3年来未见病情反复。摒弃一切治疗糖尿病套方套药也能治好患者,老师说用量过小则杯水车薪实在诚我不欺。真武汤治疗糖尿病..

参考文献:[1]王继,张敏,杨中亚,等.体力活动干预2型糖尿病肌少症的研究现状[J/OL].中国组织工程研究:1-6[2022-06-25].[2]邓岚,胡东鹏,王宜,等.2型糖尿病中医饮食控制方案的..

人每天要吃三顿饭,每顿饭从吃第1口饭开始血糖就迅速升高,在餐后半小时血糖升的很高,餐后一小时达到最高程度,然后再慢慢下降,等餐后两个小时的时候基本降到平常的水平..

本文由 丁香医生 来源发布

你的血糖,就是这样失控的!

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