你的血糖,就是这样失控的!
杂一点儿
减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质,大量蔬菜
混合饮食控血糖
粗一点儿
主食粗点好,千万不要细
选择全麦,不选白面
选择糙米,不选精米
瘦一点儿
肉不能少,但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅时少吃皮
少吃肥猪油,用植物油代替
懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好
淡一点儿
油盐都要少一点
可以适当加点醋
狠一点儿
不抽烟,不喝酒,不久坐
控制体重,增强锻炼
不要向基因和坏习惯低头
杂一点儿
减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质,大量蔬菜
混合饮食控血糖
粗一点儿
主食粗点好,千万不要细
选择全麦,不选白面
选择糙米,不选精米
瘦一点儿
肉不能少,但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅时少吃皮
少吃肥猪油,用植物油代替
懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好
淡一点儿
油盐都要少一点
可以适当加点醋
狠一点儿
不抽烟,不喝酒,不久坐
控制体重,增强锻炼
不要向基因和坏习惯低头
低血糖,是指正常的成年人在空腹时测得的血糖浓度低于2.8mmol/L,对于糖尿病患者而言,判定为低血糖的血糖值是3.9mmol/L。低血糖症是多种病因引起的以血糖浓度过低为主要特..
糖尿病的到来,只是想告诉我们,不良的生活习惯需要改变,尤其是饮食方面,有的糖友在得糖前都有这样的饮食习惯,如:暴饮暴食,爱喝饮料,喜欢油炸食品,吃饭不定时、想什..
吃的不多血糖还高?经常有糖友问:“我打着针、吃着药,在饮食上很注意,还经常运动,为什么血糖还经常高呢?”其实,除了饮食之外,喝酒抽烟、睡眠不足,紧张、烦躁、压抑..
一吃面条血糖就飙升?或许你可以试试这些方法饮食控制是糖尿病治疗的基础,可以这么说,任何药物也无法完全替代饮食控制的重要性。糖尿病不管是哪种类型、病症轻重如何,都..
最害怕出体检结果的时刻……在单位体检截止日期前两天,阿伟终于去体检了。拿到体检报告的那一刻,阿伟的小心肝,瞬间被揪了起来。看着体检单那些向上↑、向下↓的箭头,还..
SUBSCRIBEto USISTOCKPHOTOThis article is part of our exclusive IEEE Journal Watch series in par..
本文授权转载自微信公众号腾讯医典(ID:Dr_TXyidian)“我没有口渴、多饮、多尿的症状,怎么就血糖超标了?”看着体检单写着“肥胖、脂肪肝(中度)、糖尿病前期”等诊断,..
饮食干预方法是糖尿病预防和管理的基础,其主要目的是保持较低和稳定的血糖浓度。1981年,加拿大多伦多大学营养学教授David A Jenkins发现绵白糖[血糖生成指数(..
大家好,关于南瓜怎么吃很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于南瓜怎么吃不升血糖的知识,希望对各位有所帮助!南瓜的吃法大全中国人对于吃有着自己独特的方式和理解,在我们的生活中,经常会看到许多的厨师会让一种很简单的食材变得非常的令人惊叹。南瓜是在我们的生活中非常普遍的一种食..
《柳叶刀》指出:4个饮食习惯不改?血糖很难控制好有人说糖尿病是吃出来的,口味重、无肉不食、菜里油汪汪、无节度地吃夜宵、抽烟饮酒……口不择食等不良的饮食和生活习惯..
看似合理的饮食为什么血糖高了,有可能是中了"隐形高糖"的招?糖尿病友都知道控糖要忌甜食,像糖果、蛋糕、冰淇淋这些我们都知道是含糖量比较高的,不适合糖友吃。但市面上..
导读:2剂诸症改善,4剂空腹血糖4.44mmol/L,随访3年来未见病情反复。摒弃一切治疗糖尿病套方套药也能治好患者,老师说用量过小则杯水车薪实在诚我不欺。真武汤治疗糖尿病..
参考文献:[1]王继,张敏,杨中亚,等.体力活动干预2型糖尿病肌少症的研究现状[J/OL].中国组织工程研究:1-6[2022-06-25].[2]邓岚,胡东鹏,王宜,等.2型糖尿病中医饮食控制方案的..
人每天要吃三顿饭,每顿饭从吃第1口饭开始血糖就迅速升高,在餐后半小时血糖升的很高,餐后一小时达到最高程度,然后再慢慢下降,等餐后两个小时的时候基本降到平常的水平..